Комплекс ритмической гимнастики старшая группа
Комплекс ритмической гимнастики.
Общая длительность всех упражнений 10 минут.
Старшая группа.
Автор комплекса: инструктор по физической культуре О.П. Харина
Цель: формирование физических качеств, двигательных умений, развитие музыкального слуха и способности сочетания движений с музыкой.
Задача:
- воспитывать у детей потребность в двигательной активности;
- учить детей управлять своим дыханием;
- развивать координацию движений.
1 часть.
1. 1 – 4 – ходьба на носках, руки вверх.
2. 1 – 4 – ходьба на пятках, руки в стороны.
3. повтор 1 упр.
4. повтор 2 упр.
5. повтор 1 упр.
6. 1 – 4 – ходьба на полусогнутых коленях, руки на поясе
7. повтор 1 упр.
8. повтор 6 упр.
9. 1 – 2 приставной шаг, руки на поясе 8 раз.
10. 1 – 2 то – же другим боком.
11. 1 – 4 бег носки вперёд, руки на поясе.
12. 1 – 4 бег носки назад, руки на поясе.
13. повтор 11 упр.
14. повтор 12 упр.
15. 1 – 8 – 8 шагов на месте с энергичной работай рук.
2 часть.
1. 1 – 2 – поднять руки вверх, ноги на ширине плеч (вдох)
3 – 4 – полусогнуты в коленях, руки через стороны опустить вниз (выдох).
2. повтор 1 упр.
3. 1 – ноги согнуть с хлопком по коленям
2 – выпрямиться в стойке ноги врозь, перенести тело в лево руками
выполнить хлопок, правым носком ударить о пол.
4. 1 – повтор 3 упр.
2. – то – же в другую сторону 3 раза.
5. 1 – 2 – в присед согнуть через стороны руки к плечам.
3 – 4 – выпрямляясь, разгибаем руки в стороны, ноги работают, как и упр.3.
6. 1 – 2 – правая рука вверх, наклон туловища влево.
3 – 4 – сгибая колени, меняя положение в другую сторону.
7. 1 – 2 – с повтором влево, правую руку согнуть
3 – 4 – то – же в другую сторону.
8. 1 – 2 – приставной шаг влево, рука вверх
3 – 4 – шаг вправо.
9. 1 – 2 – присед левая рука вверх
3 – 4 – выпрямляясь, рука вниз
5 – 6 – присед правая рука вверх
7 – 8 – выпрямляясь, рука вниз
10. 1 – 2 – присед левая рука в правую сторону перед грудью.
3 – 4 – выпрямляясь, рука вниз
5 – 6 – присед правая рука в левую сторону
7 – 8 – выпрямляясь, рука вниз
11. повтор 9 упр.
12. повтор 10 упр.
13. 1 – 2 – шаги врозь, наклон туловища.
3 – 4 – вместе.
14. 1 – 2 – правую ногу вперёд на пятку, руки согнуть вперёд.
3 – 4 – ногу приставить, руки выпрямить впереди.
5 – 6 левую ногу вперёд на пятку, руки согнуть вперёд.
7 – 8 – ногу приставить, руки выпрямить впереди.
15. 1 – 2 – руки вверх, прогнуться в спине ногу назад.
3 – 4 – руки опустить вниз, ногу приставить в полуприсяд вместе.
5 – 8 – то – же другой ногой.
16. меняя поочерёдно сгибая ногу в колене на носок.
17. поочерёдно руки на поясе, к плечам вверх 2 хлопка, то – же вниз.
3 часть.
1. 1 – 2 – в упоре на руках и коленях, прогнуть спину голову вверх.
3 – 4 – округлить спину, голову вниз.
2. «Лисичка».
3. 1 – 4 – поочерёдно мах прямой ногой назад.
4. 1 – 2 – стоя на коленях, руки вправо.
5 – 6 – то – же в другую сторону.
5. «Велосипед».
6. «Берёзка».
7. 1 – 2 – сесть ноги вместе вперёд, руки вверх.
3 – 4 – касание руками ног.
5 – 6 – поворот 1 – 2
7 – 8 – лечь на спину, руки за головой
9 – 10 – поворот 1 – 2 .
8. «Корзинка».
9. «Лягушка».
10. «Черепаха».